Schlafstörungen: Tipps für besseren Schlaf

Viele Menschen plagen gerade jetzt Sorgen. Pflanzliche Arzneimittel wie Lasea können die seelische Anspannung lösen. Foto leszekglasner/stock.adobe.com/akz-o

Wir leben aktuell in einer aufregenden und auch einer etwas bedrückenden Zeit. Manchen Zeitgenossen plagen Sorgen, wie es beruflich und privat weitergeht und leiden unter Schlafstörungen – Tipps lesen Sie hier. Ängste und psychische Belastungen setzen ein wahres Gedankenkarussell in Gang, aus dem es kein Entrinnen mehr gibt. Auf Dauer leiden der Schlaf und die Gesundheit darunter.

Millionen von Menschen in Deutschland kennen Schlafstörungen. Sie finden erst spät in den Schlaf und wachen mitten in der Nacht wieder auf. Von Schlafstörungen spricht man, wenn die Probleme über mehrere Wochen auftreten und Betroffene in ihrer geistigen und auch körperlichen Leistungsfähigkeit tagsüber eingeschränkt sind.

Neue Energie für Körper und Geist

Schlechter Schlaf sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Können sich Körper und Geist nachts nicht erholen und neue Energie tanken, drohen auf Dauer nicht nur chronische Müdigkeit und Stimmungsschwankungen, sondern auch ernsthafte körperliche und psychische Erkrankungen wie Depressionen, Bluthochdruck oder sogar Alzheimer.

Lassen Sie es nicht so weit kommen und steuern Sie Schlafstörungen rechtzeitig entgegen – hier ein paar Tipps:

  • Regelmäßige Schlafenszeiten helfen dem Körper, zu einer „Schlafroutine“ zu finden.
  • Kleine Schläfchen tagsüber am besten bleiben lassen. Wenn, dann sollte das Nickerchen nach dem Mittagessen höchstens 20 Minuten dauern. Wecker stellen!
  • Abends keinen Alkohol und ab nachmittags keinen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke konsumieren.
  • Regelmäßige Bewegung idealerweise an der frischen Luft macht müde und schafft eine Ausgeglichenheit.
  • Abends auf spannende Thriller im Fernsehen oder ein aufputschendes Fitness-Training verzichten.
  • Heilpflanzen wie Baldrian, Melisse oder Hopfen helfen bei Einschlafstörungen. Sie wirken beruhigend und können den Schlaf fördern.
  • Der Griff zu frei verkäuflichen Schlaftabletten sollte die Ausnahme bleiben, da sie schnell abhängig machen können.
  • Das pflanzliche Arzneimittel Lasea hingegen stoppt das Gedankenkarussell, löst die seelische Anspannung und fördert die innere Ruhe. Das hochkonzentrierte Arzneilavendelöl wirkt beruhigend und lindert emotionale Anspannung. Dabei macht es tagsüber nicht müde und beeinträchtigt weder das Konzentrationsvermögen noch die Fahrtüchtigkeit. (akz-o)
Schlafstörungen-Tipps
Pflanzliche Arzneimittel wie Lasea, das aus hochkonzentriertem Lavendelöl besteht, können die innere Ruhe fördern und so zu besserem Schlaf verhelfen. Foto Dr. Willmar Schwabe/akz-o

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